去健身房運動怎麼穿？健身穿搭6大範本

如何挑選健身單品？這5大選擇要點要注意!

剛開始健身的新手，一定想入手幾件實用又好看的運動裝備，讓自己訓練起來更舒適，走在路上更有型！但面對琳瑯滿目的款式，又很怕買到不適合的運動服裝。別擔心，以下詳細整理5大健身必備的運動裝備選購重點，幫助你避開踩雷單品，找到最適合的健身穿搭！

1. 透氣性和排汗功能很重要！別穿純棉衣

如果你不想健身完像剛淋過一場大雨，一定要選擇透氣排汗的運動服！像是 adidas AIRCHILL 系列服飾，採用新一代風感科技，在容易出汗的肩、背、腰等位置，設計分區透氣系統增強空氣流通，讓你在健身運動後，仍保持舒適不黏膩。

健身時千萬不要穿著純棉衣物，純棉雖然舒適，但吸汗後會變得又重又黏膩，非常不適合高強度訓練。

2. 合身 ≠ 緊身！找適合自己體型的版型

合身不緊繃是健身穿搭的重點，太寬鬆會影響訓練效果，太緊則會讓你喘不過氣來。

如果你的體型偏瘦，建議選擇修身版型的運動上衣＋縮口褲，讓身材線條更明顯；壯碩體型則可考慮稍微寬鬆的短袖搭配短褲，減少衣物對靈活度的影響，並適度展現肌肉線條！

3. 運動鞋的選擇超級關鍵！不同運動選不同鞋

不同運動需要不同類型的鞋子，絕對不能一雙鞋打天下！選對鞋子不僅能提升運動表現，還能有效預防運動傷害。以下是針對不同運動的鞋款建議：

．肌力/重量訓練

肌力訓練特別需要穩定支撐與足中部保護，特別是在深蹲、推舉與硬舉等動作中，選擇穩定性好、避震性佳的鞋款相當重要。adidas Dropset 採用雙密度中底，提供絕佳避震，加上 TPU 鞋側能穩定足中部，讓你在訓練時能站穩雙腳，避免打滑受傷。

此外，adidas Dropset 採用 HEAT.RDY 科技，高效透氣與散熱，能確保健身完，雙腳仍保持涼爽舒適！

．HIIT/Tabata訓練

HIIT 訓練會進行大量的跳躍、衝刺及多方向移動，鞋款不僅要提供穩定的足中部支撐，還需具備良好的緩震效果，增加對下半身的緩衝，以確保訓練時的舒適度與安全性，讓每個動作都更流暢穩定。

adidas RAPIDMOVE 訓練鞋是你的最佳選擇！不只超輕量，搭載 Lightstrike Pro 避震科技，緩震回彈；網布鞋面能確保透氣與支撐；中底採用 Torsion 抗扭轉系統 增強穩定性，讓你能全力以赴完成每次訓練。

4. 運動褲的選擇：舒適與彈性缺一不可！

進行肌力訓練時，要特別注意運動褲的彈性和剪裁，才不會讓褲子限制你的動作。

💡小建議：

．重訓為主： 選擇修身的彈力長褲或短褲，方便完成訓練動作。

．跑步為主： 選擇帶有口袋設計的輕薄褲款，方便放置隨身物品。

5. 運動造型和穿搭想更完整，健身配件是細節關鍵！

健身配件不僅能讓訓練過程更加流暢，還能讓穿搭更有層次感，讓你的穿搭贏在細節！以下為常見的健身配件：

．包包： 多功能運動包是必備健身配件，建議選擇簡約設計、容量適中的隨身包，方便收納你的運動裝備，讓穿搭更俐落，口袋不會一大包！

．帽子： 棒球帽不僅能避免汗水流到臉部，也能修飾臉型，讓臉部線條更立體，是實用又百搭的健身配件。

．襪子： 高筒襪或中筒運動襪是近年的流行趨勢，選擇簡約 Logo 的款式，既能強化穿搭中的運動風，也能增加訓練時的足部支撐與保護。

如何穿出專業運動感？健身穿搭3大重點

1. 打造「層次感」很重要！

除了裝備的功能性外，健身穿搭還要注意層次感。善用背心、長袖運動內搭與短袖疊穿，或者在短褲下加上壓力褲，讓穿搭不單調，展現更專業的運動感。

2. 配色大有學問，拒絕過度花俏

穿搭新手建議選擇配色簡單且統一的設計，避免太多複雜的鮮豔印花。經典的黑、灰、白或深藍色系是最佳選擇，可適度加入亮色細節點綴，提升專業感而不顯雜亂。

3. 專注細節搭配，統一風格更專業

除了上衣與褲子要注意顏色搭配外，從帽子、護腕、運動包、襪子與鞋款的搭配都不能忽略！保持全身風格一致，讓每個配件都成為造型的延伸，確保任何細節都不會破壞你的穿搭整體性！

男生健身穿搭3大範本

男生健身穿搭範本1：沉穩色系展現極簡運動風

深色上衣搭配黑色短褲，呈現低調有型的運動造型。深色系配色簡潔大方、沉穩內斂，整體穿搭乾淨俐落，凸顯專業與自信。

男生健身穿搭範本2：疊穿搭配打造個性運動風！

淺色上衣搭配印花短褲和黑色壓力褲，玩轉疊穿風格，穿搭層次感大大升級。上衣保持淺色清爽感，下褲融入幾何圖紋，讓造型富有變化。腳踩白色運動鞋，讓細節乾淨俐落，走出隨性又帶點街頭感的穿搭風格！

男生健身穿搭範本3：亮色細節突破單調運動風

以粉色短袖上衣搭配深色短褲，加上亮粉色的中筒襪成為造型亮點，突破一成不變的穿搭風格。巧妙平衡深色與粉色、沉穩與活力，讓運動風展現出另一種風貌！

女生健身穿搭3大範本

女生健身穿搭範本1：經典簡約的運動風格

白色短袖運動上衣搭配黑色緊身褲，簡單俐落又不失質感。經典的 adidas 三線設計增添經典運動元素，簡約中仍保持層次感。

粉色運動鞋在專業中注入柔和感，輕鬆平衡力量與柔美，打造極簡清新健身風。

女生健身穿搭範本2：高調自信的單色運動套裝

全綠色運動套裝以修身剪裁勾勒出完美身體線條，展現強烈的自信與專注感。短版運動背心搭配高腰緊身褲，能拉長身形比例，俐落感瞬間拉滿！

女生健身穿搭範本3：混搭風運動休閒穿搭

健身單品結合休閒風，以綠白撞色運動內衣搭配黑色長褲，加上灰色外套增添街頭感，營造輕鬆隨性的時髦效果。保留運動元素又融入潮流混搭風，打造舒適又有個性的健身穿搭。

adidas健身穿搭單品推薦

健身訓練鞋款

adidas 健身訓練鞋款兼具專業機能性與潮流設計，無論是肌力訓練，還是高強度的 HIIT 訓練都很適合！多樣化的配色與簡潔設計，讓你輕鬆穿出屬於你的運動風格，在健身房仍保持個性與有型。

健身訓練服飾

在高強度的健身訓練後，adidas 健身訓練服飾能讓你保持自在與時髦！材質透氣、剪裁修身，每個動作都舒適靈活。百搭的經典設計帶點潮流感，隨手一穿就能展現專業運動風！

健身訓練配件

健身必備包包、襪子、帽子等配件，adidas 通通都有！不僅讓你收納更方便，還能提升穿搭整體感。多樣化的風格選擇，無論是經典簡約風，還是狂野街頭風都能滿足，讓你在健身房內外都能隨時有型！